Как мозг формирует наши привычки?

Решили обзавестись полезной привычкой? Позаботьтесь о том, чтобы она не отнимала много энергии. Недавнее исследование, проведенное сотрудниками MIT, показало, что формирование привычки, по крайней мере у приматов, происходит при участии нейронов-оценщиков, «высчитывающих» затраты и бонусы от привычки, которую нужно сформировать. Мозг ищет оптимальное соотношение усилий и вознаграждения, считает профессор Ann Graybiel, руководитель проекта.
Помимо ожидания вознаграждения, наш мозг прогнозирует затраты, и это очень важно понимать человеку, который пытается сформировать привычку делать что-то полезное. Часто мы переоцениваем значимость своих целей и важность какого-то поведения для нашего благополучия. Выходит, одной пользы недостаточно, и сам путь к цели не должен быть слишком затратным. Только тогда привычка будет сформирована.

К примеру, если под полезной привычкой вы понимаете много последовательных действий, имеет смысл разбить их на минимально возможные этапы и формировать привычку постепенно. При этом каждый из этих мини-этапов должен иметь свой положительный смысл, свою ценность. Так вы создадите мозгу оптимальные условия для закрепления поведения.

В 2012 году эта же группа исследователей показала, что привычки не такие уж «автоматические» и «неконтролируемые», как было принято считать. Существует универсальный контролер, имя которому — инфралимбическая кора. Стимуляция этой зоны мозга позволяла ученым «включать» и «выключать» привычки, которые они сформировали у лабораторных крыс. В естественных условиях кора отдает предпочтение более новым привычкам, не забывая при этом старые, которые могут быть возобновлены в любой момент под действием «переключателя».

Автор публикации — Александр Анаховский.

Ссылка на источник.